පාසලේ දී පවත්වා ගැනීම සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු
සෞඛ්‍ය සම්පන්න උදෑසන ආහාරයක් ගැනීම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න දිවා ආහාරයක් ඇසුරුම් කරගැනීම කාර්යබහුල පාසල් දිනයක් ගත කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය ශක්තිය ලබාදෙන බවට සහතික කර ගැනීමට හොඳම ක්‍රමය වේ. සමහර විට ඔබ පාසල් ආපනශාලාවෙන් දිවා ආහාරය ගැනීමට කැමති විය හැකිය. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ලෙස ආහාර තෝරා ගැනීම සඳහා කුමන ආහාර සහ බීම වර්ග සෞඛ්‍ය සම්පන්න දැයි දැන ගැනීම වැදගත්ය.
සෞඛ්‍යයට අහිතකර පාසල් ටක්-ෂොප් කෑම බීම
ඇතැම් ආහාරවල අධික සීනි, සංතෘප්ත මේදය සහ ලුණු අඩංගු වේ. බොහෝ පාසල් ආපනශාලාමෙනු වල දක්නට ලැබේ. මෙම ආහාර වර්ග සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවේ. ඔවුන්ට ඔබට කෙටි ශක්ති ප්‍රබෝධයක් ලබා දිය හැකි නමුත් එමඟින් ඔබට දවසේ ඉතිරි කාලය ගත කිරීමේ දී වෙහෙස දැනිය හැකිය. ඔබ ඒවා ඕනෑවට වඩා අනුභව කළහොත් ඒවා සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන බර වැඩිවීමට ද හේතු විය හැක.
- චිප්ස්, චිකන් ආදී ගැඹුරු තෙලේ බදින ලද ආහාර
- සොසේජස් රෝල්ස් සහ පයි, කේක්, ඩෝනට්ස්, චොකලට්, උණුසුම් පේස්ට්‍රි සහ රසකැවිලි
- කෝඩියල්, රස කළ ජලය, ක්‍රීඩා ජලය, ක්‍රීඩා බීම, ශක්තිජනක බීම, රස කළ කිරි, පළතුරු යුෂ
- කෝපි වර්ග සහ කෝපි රස කළ කිරි බීම.