කාංසාව
කාංසාව යනු අනතුරක්, කරදරයක්, තර්ජනයක් හෝ අමිහිරි දෙයක් සිදුවන්නට ඇතැයි සිතන විට ඇතිවන සෞඛ්‍ය සම්පන්න ප්‍රතික්‍රියාවකි. අපි කනස්සල්ලට පත් වූ විට, අපට චිත්තවේගීය හා ශාරීරික ප්‍රතික්‍රියා ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, අපට නොසන්සුන් බවක්, බියක් සහ තැතිගැන්මක් ඇති විය හැක. ශාරීරිකව, අපගේ හුස්ම ගැනීම සහ හෘද ස්පන්දනය වේගවත් වන අතර, අපට දහඩිය දැමීම හෝ ආතතිය ඇති විය හැක.
යෞවනයන් බොහෝ වෙනස්කම්, නව අත්දැකීම් සහ අභියෝගවලට මුහුණ දෙන බැවින් කනස්සල්ල ඇතිවීම සාමාන්‍ය, පොදු ලක්ෂණයක් වේ. යම් තරමක කාර්යබහුල බවක් දැනිය හැකි අතර ඇතැම් විට එය පාලනයෙන් තොර බවක් ද දැනේ. කනස්සල්ලක් දැනීම ඉතා සාමාන්‍ය තත්වයකි.
කාංසාව යනු ගැටලුවක් හෝ මානසික රෝගයක් වන්නේ එය පැහැදිලි තර්ජනයක් හෝ අනතුරක් නොමැතිව සිදු වන විට පමණි. කනස්සල්ලට ඔබේ ප්‍රතිචාරය එදිනෙදා ජීවිතයට මුහුණ දීමෙන් ඔබව වළක්වන්නේ නම් එයද ගැටලුවක් විය හැකිය.
කිසිදු හේතුවක් නොමැතිව කාංසාවේ කායික රෝග ලක්ෂණ මතු වූ විට පුද්ගලයෙකුට, 'සන්ත්‍රාසමය තත්වයක්' ඇති විය හැක. මෙම රෝග ලක්ෂණ අතිශයින් දරුණු වන අතර හෘද ස්පන්දනය, හුස්ම හිරවීම, කරකැවිල්ල, හිරිවැටීම හෝ හිරි වැටීම වැනි හැඟීම් ඇතුළත් විය හැකිය. මෙසේ සිදු වූ විට, පුද්ගලයෙකුට හෘදයාබාධයක් වැළඳීමට හෝ මිය යාමට පවා ආසන්න බව සිතීීමට ඉඩ ඇත.
කාංසාව සමඟ කටයුතු කිරීම සඳහා උපදෙස්
ඔබ කාංසාව අත්විඳින විට කළ යුතු පළමු දෙය නම්, සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න තේරුම් ගැනීම සහ සමහර විට කනස්සල්ලට පත්වීම සාමාන්‍ය දෙයක් බව දැන ගැනීමයි. කනස්සල්ලෙන් සිදුවන්නේ කාංසාව වැඩි කිරීම පමණි. එමෙන්ම ඔබට :
- ඔබ විශ්වාස කරන කෙනෙකුට ඔබට හැඟෙන ආකාරය දැන ගැනීමට සහ මෙම හැඟීම් සඳහා දායක විය හැකි දේ සොයා ගැනීමට උත්සාහ කිරීමට ඉඩ දෙන්න - තර්ජනය හෝ ඔබව කනස්සල්ලට පත් කරන දේවල් මොනවාද? ඒවා කුඩා හෝ මෝඩ ලෙස පෙනුනත් ඒවා සියල්ලම නම් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
- ඔබේ මනස සහ ශරීරය ලිහිල් කිරීමට උපකාර වන ක්‍රියාකාරකම් කිහිපයක් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මෘදු ව්‍යායාම සුදුසුය. නොඑසේනම් ඔබ ප්‍රිය කරන වෙනත්ක් දෙයක් කරන්න. ඔබේ ප්‍රියතම සංගීතය අනුව ශබ්ද නඟා ගායනා කිරීම සැබවින්ම හොඳ ක්‍රියාකාරකමකි.
- ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම ඉගෙන ගන්න
- ඔබව කනස්සල්ලට පත් කරන හෝ ආතතියට පත් කරන දේවල් කිරීමෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම වැළකී නොසිටින්න, නමුත් ඔබ විශ්වාස කරන කෙනෙකුගෙන් මේ සඳහා සහාය ලබා ගන්න. ඔබ පළමු ඉලක්ක සපුරා ගත් පසු කුඩා ඉලක්ක තබාගෙන වඩාත් දුෂ්කර දේ ගොඩනඟා ගන්න.
- ඔබ අර්ධ වශයෙන් සාර්ථක වුවද, කනස්සල්ලෙන් මිදීමට ඔබ ගන්නා උත්සාහයන් හඳුනා ගැනීමට මතක තබා ගන්න. බියට මුහුණ දීම දුෂ්කර ය.
- තවත් බොහෝ නව යොවුන් වියේ පසුවන්නන් සමහර විට කනස්සල්ලට පත්වන බවත්, විවිධ හැඟීම්වලට මුහුණ දීම සාමාන්‍ය දෙයක් බවත් ඔබට මතක් කර ගන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය වර්ධනය වීමේ කොටසකි, මෙම තත්වයන් සමඟ කටයුතු කිරීමට ඉගෙනීම සහ එය වැඩිහිටිභාවයට යන මාර්ගයයි.
- ඔබේ කනස්සල්ල ඉතා දරුණු නම් ඔබේ පාසල් උපදේශකවරයාගේ හෝ වෛද්‍යවරයා හෝ උපකාරක දුරකථන අංකයෙන් උපකාර ලබාගන්න.