تغذیه څه شی دی؟
تغذیه د خوړو اندازه او ډول دی چې د خپل بدن اړتیا وړ یې خورئ. ښه تغذیه پدې معنی ده چې د بدن لپاره مناسبه غذايي مواد خوړل کیږي. ښه تغذیه د صحي ژوند طرز رهبري کولو لپاره یو له کلید ټکو دی.
هر خواړه یو هدف لري
په خوړو کې مختلف ډوله غذايي مواد شتون لري. لکه:
- پروټینونه
- کاربوهایډریټ
- غوړ
- ویټامینونه
- منرالونه
د سالم بدن لپاره، موږ دې ټولو مهمو غذايي موادو ته اړتیا لرو. کاربوهایډریټ، پروټین، او غوړ د عضلاتو او انرژي جوړولو لپاره اړین دي؛ منرالونه او ویټامینونه موږ ته د مختلفو ناروغیو پر وړاندې مقاومت راکوي او بدن سالم ساتي. اوبه هم حیاتي دي.
خواړه په کټګوریو ویشل شوي لکه غوښه، لبنیات، میوه او سبزیجات ځکه چې دوی ورته مهم غذايي مواد چمتو کوي. د مثال په توګه، لبنیات موږ ته کلسیم او پروټین راکوي، پداسې حال کې چې د میوو ګروپ د ویټامین سي ښه سرچینه ده. د مختلفو خواړو غوره کول به ستاسو د خوړو په زړه پورې او صحي کولو کې مرسته وکړي.