فشار او زه
فشار هغه لاره ده چې ستاسو بدن ننګونو ته ځواب وايي، تاسو چمتو کوي چې د پاملرنې، انرژۍ او ځواک سره مخ شئ. د ځوانانو لپاره، فشار ممکن ناراحته کوونکی وي، مګر بد څه ندی. ځینې وختونه موږ فشار ته اړتیا لرو ترڅو موږ عمل ته مجبور کړي او ومو هڅوي چې ښه یې ترسره کړو یا یو کار وکړو.
کله چې موږ ډیری ننګونې لرو مګر د دوی سره د مقابلې لپاره سمې سرچینې نلرو، بیا کیدای شي فشار ستونزمن شي. کله چې دا پیښ شي، موږ ډیری وختونه د "فشار لاندې کیدل" "فشارلاندې" یا "ډیر فشار" په اړه خبرې کوو.
فشار کولی شي ستاسو فکر، احساس او عمل ته بدلون ورکړي.
د فشار نښې
فشار ستاسو احساسات بدلوي. تاسو ممکن دا احساس کړئ:
- عصبي
- بدخلقه یا غوسه ناک
- له اوښکو ډک
- خفه
- ژر غوسه کول
- ناهیلی، یا
- نا امید
فشار زموږ په بدن اغیزه کوي. تاسو ممکن دا لرئ:
- سر درد
- د اوږو درد،
- د معدې یا ژامې درد،
- مکرر زکام یا انتانات ،
- د وزن کمول یا زیاتوالی
- سرخوږی، یا
- چټک تنفس.
فشار زموږ د فکر کولو لاره بدلوي. لپاره یې مباره کړای شئ:
- متمرکز کول
- یاد لرل
- تنظیمول
- پلان، یا
- تصامیم نیول.
تاسو ممکن درک کړئ چې ستوزنو سره وخت تیروئ او دا سخت وي چې په دې اړه خپل فکر ورو یا بس کړئ، په ځانګړي توګه په ټولنیزو رسنیو کې.
فشار زموږ د عمل کولو لاره بدلوي. تاسې شاید:
- په هغو فعالیتونو کې ګډون کول بند کړئ چې تاسو یې معمولا خوښوئ،
- ښوونځي ته له تګ څخه ډډه وکړئ، یا
- په سم ډول مطالعه ونکړئ.
د فشار لاندې خلک اکثرا په سختۍ کې ژوند کوي: یا په دوامداره توګه حرکت کوي یا له بستره هم نه شي پورته کیدلی. لږ خوب کول یا ډیر خوب کول ممکن خوب اغیزمن کړي. ځینې خلک ممکن د مخدره توکو څخه د درد کمولو درملو کارولو ته مخه کړي یا الکول یا نور مخدره توکي وکاروي. دوی ممکن د نورو خلکو یا ملکیتونو پر وړاندې هم تجاوز وکړي.
د فشار لاملونه
ډیری شیان په ځوانانو فشار راوړي. دا په کې شامل دي:
- ښوونځي، د کور کار، ازموینې، او د ملګرو سره یوځای کیدل،
- د ژوند بدلونونه، لکه فراغت، پوهنتون، یا کار،
- ډیر بوخت،
- د چمتووالي احساس کول، یا نه پوهیږي چې څنګه شیان ترسره کړي.
نور هغه شیان چې کولی شي په فشار کې مرسته وکړي ، ضعیف خوب او خواړه، صدمه، یا په شرایطو کې بدلون، په شمول د ملګري یا د کورنۍ غړي مړینه.
د عمل کولو لپاره، دا سرچینې وګورئ: