د ځوراکي رژیم انډول او توازن
نجونې د میاشتنۍ عادت د سایکل پر مهال متوازنو خوړو ته اړتيا لري ځکه چې هغوی وين هضايع کوي. هغوی اړتيا لري څو ضايع شوې وين د اوسپنې د بډایو ځوړو لکه سېزیو. ویټامینونوء میوو او پروټینونو په ځوړولو سره پوره کړي. همد ارنګه هغوی اړتيا لري چې کافي اوبه وڅښي او د اوسپني او فولیک اسید د ګولیو او د )٠۷٧5( د پروګرام په اړه د ځپلو ښوونکو لارښوونو ته غوږ ونیسي او هغه په جدي توګه وڅاري. ځکه چې نوموړي ګولي د ضايع شوې وینې کچه تر ډیره حده بېرته پوره کولای شي.
