استرس و من
استرس روشی است که بدن شما به چالش ها پاسخ می دهد و شما را برای رویارویی با آنها با توجه، انرژی و قدرت آماده می کند. برای جوانان، استرس ممکن است ناراحت کننده باشد، اما به خودی خود چیز بدی نیست. گاهی اوقات ما نیاز به استرس داریم تا ما را مجبور به عمل کند و انگیزه دهد تا عملکرد خوبی داشته باشیم یا کار را انجام دهیم.
وقتی چالش های زیادی داریم اما منابع مناسبی برای مقابله با آنها نداریم، استرس می تواند دشوار شود. وقتی این اتفاق می افتد، ما اغلب در مورد «تحت استرس»، «استرس» یا «استرس» صحبت می کنیم.
استرس می تواند طرز فکر، احساس و عمل شما را تغییر دهد.
نشانه های استرس
استرس شاید احساس شما را تغیر دهد-شما شاید احساس:
- عصبی،
- بد خلق،
- اشک آور،
- غمگین،
- زود عصبانی می شوند
- افسرده یا
- مستاصل
استرس بالای بدن هم تاثیرمیگذارد -شما شاید احساس:
- سردرد،
- درد شانه،
- درد شکم یا فک،
- سرماخوردگی یا عفونت مکرر،
- کاهش یا افزایش وزن،
- سرگیجه یا
- تنفس سریع و پی در پی.
استرس شاید طرز تفکر شما را تغیر دهد شما شاید تلاش کنید برای :
- تمرکز،
- یاد آوردن،
- سازمان دادن،
- برنامه ریزی، یا
- تصمیم گیری کنند
همچنین ممکن است متوجه شوید که زمانی را صرف تمرکز بر مشکلات می‌کنید و به سختی می‌توانید تفکر خود را کاهش دهید یا خاموش کنید، مخصوصاً در رسانه‌های اجتماعی.
استرس شاید روش و رویکردشمارا تغیر دهد-شما شاید:
- شرکت در فعالیت هایی که معمولا دوست دارید را متوقف کنید،
- امتناع از رفتن به مدرسه، یا
- خوب درس نخواندن
افرادی که تحت استرس هستند اغلب در شرایط افراطی زندگی می کنند: یا دائما در حال حرکت هستند یا به سختی از رختخواب خارج می شوند. خواب ممکن است با کم خوابی یا زیاد خوابیدن تحت تأثیر قرار گیرد. برخی از افراد ممکن است به استفاده از مسکن های بدون نسخه یا استفاده از الکل یا سایر داروها روی بیاورند. آنها ممکن است نسبت به دیگران یا دارایی ها تهاجمی عمل کنند.
علل استرس
خیلی چیزها به جوانان فشار می آورد. اینها ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- مدرسه، تکالیف، آزمون ها و کنار آمدن با دوستان،
- زندگی تغییر می کند، مانند فارغ التحصیلی، دانشگاه، یا کار،
- بیش از حد مشغول بودن،
- احساس عدم آمادگی یا ندانستن نحوه انجام کارها.
سایر مواردی که می تواند به استرس کمک کند عبارتند ازخواب و رژیم غذایی نامناسب، ضربه روحی، یا تغییر در شرایط، از جمله مرگ یکی از دوستان یا اعضای خانواده.
برای اقدام ، این منابع را بررسی کنید: