سوالات متداول در مورد سلامت روان
- چگونه می توانم متوجه وضعیت سلامت روان شوم؟
- فکر می کنم دوستم افسرده است. چگونه می توانم بدون ایجاد احساس بدتر از آنها حمایت کنم؟
- یکی از اعضای خانواده من شرایط سلامت روانی دارد . چه شانسی دارم که من هم از آن عبور کنم؟
- چگونه بفهمم چه زمانی برای سلامت روانم کمک بگیرم؟
- آیا افراد مبتلا به بیماری روانی از آن بهبود می یابند؟
- آیا شرایط روحی ناشی از ارواح است یا نفرین؟
- آیا ورزش واقعا به سلامت روان کمک می کند؟
- انگ چیست و چه تاثیری بر افراد مبتلا به مشکلات روانی دارد؟
چگونه می توانم متوجه وضعیت سلامت روان شوم؟
توجه به سلامت روان سخت است زیرا به نحوه تفکر، احساس و عمل ما مربوط می شود و این همیشه در حال تغییر است. وقتی سلامت روانی ما خوب باشد، از بودن در کنار دیگران لذت می بریم و احساس می کنیم که می توانیم چیزهای جدید و سخت را تحمل کنیم. وقتی سلامت روانی ما خوب نیست، به سختی می‌توانیم با آن کنار بیاییم. زمانی که افکار و احساسات ما را از انجام کارهایی که از آن لذت می بریم، یا توانایی ما برای احساس خوب بودن باز می دارند، دچار مشکل سلامت روان می شویم. وقتی این اتفاق می افتد، ممکن است برای سلامت روان خود به حمایت نیاز داشته باشیم.
فکر می کنم دوستم افسرده است. چگونه می توانم بدون ایجاد احساس بدتر از آنها حمایت کنم؟
ابتدا به دوستتان اطلاع دهید که در کنار او هستید. به آنها فشار نیاورید تا صحبت کنند، بلکه به آنها بگویید که می توانند. توضیح دهید که داستان آنها را ساکت خواهید کرد و شایعه پراکنی نمی کنید.
- درباره آنچه به شما می گویند قضاوت نکنید، حتی اگر فکر می کنید احمق هستند. احساسات آنها را بپذیرید و با گفتن: "این برای شما خیلی سخت به نظر می رسد"، "می بینم که این (چیز) شما را ناراحت کرده است" یا "در حال حاضر بسیار غمگین به نظر می رسد" به شما نشان می دهد که به شما اهمیت می دهد.
- بپرسید چه چیزی مفید است و انجام آن را با آنها پیشنهاد دهید، حتی اگر ساده باشد، مانند تماشای فیلمی که دوست ندارید.
- به آنها نگویید که چه کاری انجام دهند، بلکه ایده هایی مانند این را ارائه دهید: "آیا به این فکر کرده اید که به یک معلم بگویید؟" یا "آیا می دانستید که یک خط مشاوره رایگان وجود دارد؟"
- به بررسی خود ادامه دهید. اگر دوستتان پاسخ نداد، عصبانی نشوید. صبور باشید و به آنها بگویید که هنوز آنجا منتظر هستید و مشتاق کمک هستید.
- مراقبت از کسی می تواند بسیار سخت باشد. اگر نگران هستید که دوستتان به خودش آسیب برساند یا احساس نمی‌کنید که نمی‌توانید با آن کنار بیایید، سعی کنید از یک بزرگسال یا حرفه‌ای مورد اعتماد راهنمایی بگیرید.
یکی از اعضای خانواده من شرایط سلامت روانی دارد . چه شانسی دارم که من هم از آن عبور کنم؟
فقط به این دلیل که یکی از اعضای خانواده شما یک بیماری روانی داشته است به این معنی نیست که شما هم به آن مبتلا خواهید شد. برخی از مطالعات نشان داده اند که اگر یکی از اعضای خانواده دارای انواع خاصی از بیماری های روانی باشد، احتمال بیشتری وجود دارد که سایر اعضای خانواده نیز آن را تجربه کنند. ما به طور کامل نمی دانیم چه چیزی باعث این می شود. هیچ کس نمی تواند بگوید که آیا کسی به یک بیماری روانی مبتلا خواهد شد یا خیر. انجام نکات خوب مراقبت از خود به سلامت روان شما کمک می کند و برای همه خوب است.
چگونه بفهمم چه زمانی برای سلامت روانم کمک بگیرم؟
همانطور که هر یک از ما در مقطعی از زندگی خود بیمار می شویم، بسیاری از ما نیز با سلامت روان خود دست و پنجه نرم می کنیم.
در اینجا چند علامت وجود دارد که باید به آنها توجه کنید که نشان می دهد ممکن است به پشتیبانی نیاز داشته باشید:
- احساس ناامیدی، بی ارزشی – تلاش برای دیدن جنبه روشن زندگی، یا آرزوی نبودن شما.
- وارد شدن به مشاجرات یا دعواهای زیاد.
- احساس غمگینی، عصبانیت یا اضطراب می کنید.
- بی‌حسی – اصلاً احساس نمی‌کنید، نمی‌توانید از رختخواب بلند شوید یا کارهایی را که دوست دارید انجام دهید.
- اوج و فرودهای شدید یا نوسانات خلقی.
- احساس نمی‌کنید که نمی‌توانید خود را آرام کنید، در حاشیه هستید یا افکار در ذهنتان می‌چرخند.
- تغییر در الگوهای غذایی شما - گرسنگی دادن به خود، پرخوری، بیمار کردن خود.
- استفاده از موادی مانند الکل یا ماری جوانا برای کمک به فراموش کردن یا کنار آمدن با احساسات خود.
- از عمد به خود صدمه زدن
اگر هر یک از این افکار، احساسات یا رفتارها را تجربه کردید، مهم است که به دنبال کمک باشید. این بدان معنا نیست که شما باید یک وضعیت سلامت روانی داشته باشید، اما برخی حمایت ها ممکن است به شما کمک کند.
آیا افراد مبتلا به بیماری روانی از آن بهبود می یابند؟
آره. اکثر افرادی که وضعیت سلامت روانی را تجربه می کنند بهبود می یابند و برخی فقط یک رویداد را تجربه می کنند. چند نفر ممکن است بعداً دوباره به این بیماری مبتلا شوند . تنها تعداد کمی از مردم در تمام طول زندگی خود با شرایط سلامت روان زندگی می کنند. با کمک صحیح، افرادی که دارای شرایط سلامت روانی هستند، زندگی خوبی بدون هیچ چالش عمده ای دارند.
آیا شرایط روحی ناشی از ارواح است یا نفرین؟
هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد مشکلات روانی ناشی از اعمال معنوی، مذهبی یا جادوگری است. دلایل زیادی وجود دارد که چرا افراد سلامت روانی ضعیفی را تجربه می کنند، مانند زندگی در خانه، شبکه پشتیبانی، سلامت جسمانی و حمایت های موجود برای آنها. بسیاری از افرادی که روزهای سختی را سپری می‌کنند، از طریق اعمال مذهبی موجود کمک می‌شوند، اما زمانی که فردی یک وضعیت سلامت روانی را تجربه می‌کند، به انواع مختلف حمایت نیز نیاز دارد. اگر کسی مشکل یا وضعیت سلامت روانی را تجربه می‌کند، کمک گرفتن از متخصصان سلامت بسیار مهم است
آیا ورزش واقعا به سلامت روان کمک می کند؟
ورزش می تواند خلق و خو، تمرکز و انرژی شما را بهبود بخشد. حتی می تواند به شما کمک کند که دیدگاه مثبتی نسبت به زندگی داشته باشید.
ورزش منظم می تواند به خواب بهتر کمک کند. خواب خوب به خلق و خوی شما کمک می کند. ورزش همچنین می تواند به شما کمک کند که کنترل داشته باشید و احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید.
انگ چیست و چه تاثیری بر افراد مبتلا به مشکلات روانی دارد؟
انگ یک نگرش منفی ناعادلانه است که افراد نسبت به دیگران به دلیل تفاوت هایی مانند زندگی با شرایط سلامت روان دارند. اغلب ناشی از عدم آگاهی افراد در مورد موضوع و گاهی ترس همراه با اطلاعات نادرست است. این می تواند منجر به این شود که با افراد مبتلا به بیماری های روانی به گونه ای متفاوت رفتار شود، غیرعادی و بی ارزش دیده شوند و از جامعه طرد شوند. این می تواند منجر به احساس شرم در فرد مبتلا شود و گاهی اوقات سلامت روان او را بدتر می کند. این می تواند از دریافت کمک، مشارکت در جامعه و داشتن زندگی شاد برای افراد مبتلا به بیماری های روانی جلوگیری کند.