मानसिक स्वास्थ्य के बारे में सामान्य सवाल
- मुझे मानसिक समस्या के बारे में कैसे पता चलेगा?
- मुझे लगता है कि मेरा दोस्त अवसाद में है। उसे बुरा महसूस कराए बिना मैं उसकी सहायता कैसे कर सकता हूं?
- मेरे परिवार में किसी को मानसिक समस्या है। इस बात की कितनी संभावना है कि मुझे भी ये समस्या होगी?>/a>
- मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए सहायता कब लेनी है?
- जिन लोगों को मानसिक समस्या होती है, क्या वे इससे ठीक हो पाते हैं?
- क्या मानसिक समस्याएं भूत प्रेत या अभिशाप के कारण होती हैं?
- क्या व्यायाम करना हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए वाकई अच्छा है?
- मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित रूढ़ियां क्या हैं और ये मानसिक समस्या से ग्रत लोगों को कैसे प्रभावित करती हैं?
मुझे मानसिक समस्या के बारे में कैसे पता चलेगा?
मानसिक स्वास्थ्य सही है या नहीं इसे जानना कठिन है क्योंकि यह इस बारे में है कि हम कैसे सोचते हैं, महसूस करते हैं और कार्य करते हैं, और यह हमेशा बदलता रहता है। जब हमारा मानसिक स्वास्थ्य अच्छा होता है, तो हम दूसरों के साथ रहने का आनंद लेते हैं और नई और कठिन चीजें करने में सक्षम महसूस करते हैं। जब हमारा मानसिक स्वास्थ्य अच्छा नहीं होता है, तो हमें इन कठिनाइयों का सामना करना मुश्किल हो जाता है। जब हमारे विचार और भावनाएं हमें उन चीजों को करने से रोकती हैं जिन्हें हम पसंद करते हैं इसे मानसिक समस्या कहते हैं। जब ऐसा होता है, तो हमें अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए सहायता की आवश्यकता हो सकती है।
मुझे लगता है कि मेरा दोस्त अवसाद में है। उसे बुरा महसूस कराए बिना मैं उसकी सहायता कैसे कर सकता हूं?
सबसे पहले, अपने दोस्त को बताएं कि आप उनके साथ हैं। बात करने के लिए उन पर दबाव न डालें, लेकिन उन्हें बताएं कि वे यह कर सकते हैं। समझाएं कि आप उनकी बात को अपने तक रखेंगे दूसरों को नहीं बताएंगे।
- वे आपसे जो कहते हैं, उसका मूल्यांकन न करें, भले ही आपको लगता हो कि वे बकवास हैं। उनकी भावनाओं को स्वीकार करें और यह कहकर अपनी परवाह दिखाएं:
'यह आपके लिए बहुत कठिन लगता है,'
'मैं देख सकता हूँ कि यह (बात) आपको परेशान करती है।' या
'आप अभी बहुत उदास लग रहे हैं।' - उनसे पूछें कि क्या मददगार होगा और उनके साथ ऐसा करने की पेशकश करें, भले ही यह आसान हो, जैसे कोई ऐसी फिल्म देखना जो आपको पसंद नहीं है।
- उनसे ये न कहें कि उन्हें क्या करना चाहिए बल्कि उन्हें ऐसे आइडिया दें:
'क्या आपने किसी शिक्षक को यह बताने के बारे में सोचा है?' या
‘क्या आप जानते हैं कि एक टोल फ्री लाइन है जो सलाह देती है?’ - उनसे मिलते रहें। अगर आपका दोस्त जवाब नहीं देता है, तो नाराज़ न हों। धैर्य रखें और उन्हें बताएं कि आप अभी भी इंतजार कर रहे हैं, और मदद करने के लिए उत्सुक हैं।
- किसी की देखभाल करना बहुत कठिन हो सकता है। यदि आप चिंतित हैं कि आपका दोस्त खुद को नुकसान पहुंचाएगा, या आप उसे समझाने में सक्षम नहीं हैं, तो किसी विश्वसनीय वयस्क या पेशेवर की सलाह लेने का प्रयास करें।
मेरे परिवार में किसी को मानसिक समस्या है। इस बात की कितनी संभावना है कि मुझे भी ये समस्या होगी?
सिर्फ इसलिए कि आपके परिवार में किसी को मानसिक समस्या है इसका मतलब यह नहीं है कि आपको भी ऐसी समस्या होगी। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि यदि परिवार के किसी सदस्य को कोई मानसिक समस्या है तो इस बात की संभावना बढ़ जाती है कि परिवार के अन्य लोगों को भी यह समस्या हो सकती है। हम पूरी तरह से नहीं जानते कि इसका क्या कारण है। कोई यह नहीं कह सकता कि मानसिक समस्या किसे होगी या किसे नहीं होगी। अच्छी स्व-देखभाल टिप्स का अभ्यास करने से आपके मानसिक स्वास्थ्य में मदद मिलेगी और यह सभी के लिए अच्छा है।
मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए सहायता कब लेनी है?
जैसे हर कोई अपने जीवन में कभी न कभी बीमार पड़ता है, वैसे ही हम में से कई लोगों को मानसिक समस्या होती है।
यहां कुछ संकेत दिए गए हैं जो इंगित करेंगे कि आपको सहायता की आवश्यकता हो सकती है:
- निराशाजनक, बेकार महसूस करना - जीवन के उज्ज्वल पक्ष को नहीं देख पाना, या यह सोचना कि आपका कोई अस्तित्व नहीं था।
- बहुत ज्यादा बहस या झगड़ा करना।
- हर समय उदास, क्रोधित या चिंतित महसूस करना।
- स्तब्ध हो जाना - किसी भी तरह की भावनाओं को महसूस न करना, बिस्तर से उठने में सक्षम न होना या उन चीजों को नहीं करना जो आपको पसंद हैं।
- अत्यधिक उतार-चढ़ाव, या मूड स्विंग।
- अपने आप को शांत नहीं कर पाना, अपने आपको अकेला समझना या आपके दिमाग में ऐसे विचार बार बार आना।
- अपने आहार के पैटर्न में बदलाव लाना – भूखा रहना, बहुत ज्यादा खाना, खुद को बीमार करना।
- अपनी भावनाओं को भूलने या उनका सामना करने के लिए शराब या मारिजुआना जैसे मादक पदार्थों का उपयोग करना।
- जानबूझकर खुद को चोट पहुंचाना।
यदि आप इनमें से किसी भी विचार, भावना या व्यवहार का अनुभव करते हैं, तो मदद लेना महत्वपूर्ण है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको मानसिक समस्या है, लेकिन कुछ सहायता आपकी मदद कर सकती है।
जिन लोगों को मानसिक समस्या होती है, क्या वे इससे ठीक हो पाते हैं?
हां। मानसिक समस्य से ग्रसित अधिकांश लोग ठीक हो सकते हैं। कुछ लोगों को यह समस्या बाद में फिर से हो सकती है। बहुत कम लोग हैं जिन्हें जीवन भर के लिए मानसिक समस्या रहती है। सही मदद से मानसिक समस्या वाले लोगों के जीवन में ज्यादा मुश्किल नहीं होती।
क्या मानसिक समस्याएं भूत प्रेत या अभिशाप के कारण होती हैं?
इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि मानसिक समस्याएं आध्यात्मिक, धार्मिक या जादू टोना प्रथाओं के कारण होती हैं। लोगों के खराब मानसिक स्वास्थ्य का अनुभव करने के कई कारण हैं, जैसे घरेलू जीवन, समर्थन नेटवर्क, शारीरिक स्वास्थ्य और उन्हें उपलब्ध सहायता। बहुत से लोग जो कठिन समय से गुजर रहे होते हैं,उन्हें उनकी मौजूदा धार्मिक प्रथाओं से मदद मिलती है, लेकिन जब कोई मानसिक समस्या का अनुभव कर रहा होता है, तो उन्हें भी विभिन्न प्रकार के समर्थन की आवश्यकता होती है। अगर किसी को मानसिक स्वास्थ्य समस्या या स्थिति का सामना करना पड़ रहा है तो स्वास्थ्य पेशेवरों से मदद लेना चाहिए।
क्या व्यायाम करना हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए वाकई अच्छा है?
व्यायाम आपके मूड, फोकस और ऊर्जा में सुधार कर सकता है। यह आपको जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखने में भी मदद कर सकता है।
नियमित व्यायाम आपको बेहतर नींद में मदद कर सकता है। अच्छी नींद आपके मूड को सही रखने में मदद करती है। व्यायाम आपको नियंत्रण में महसूस करने और अपने बारे में अच्छा महसूस करने में भी मदद कर सकता है। इस साइट के शारीरिक स्वास्थ्य अनुभाग में व्यायाम और शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने के बारे में आप और अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित रूढ़ियां क्या हैं और ये मानसिक समस्या से ग्रत लोगों को कैसे प्रभावित करती हैं?
रूढ़ि एक अनुचित नकारात्मक रवैया है जो लोगों द्वारा मानसिक समस्या से ग्रस्त लोगों के प्रति किया जाता है। यह अक्सर इस बारे में उचित ज्ञान की कमी और कभी-कभी गलत सूचना से जुड़े डर के कारण होता है। इससे मानसिक समस्या से ग्रस्त लोगों के साथ अलग व्यवहार किया जा सकता है, उन्हें असामान्य और बेकार के रूप में देखा जा सकता है और उन्हें समाज से बाहर भी रखा जा सकता है। इसके बाद उस व्यक्ति को शर्मिंदगी महसूस हो सकती है और उसकी मानसिक समस्या और ज्यादा बढ़ सकती है। ऐसी रूढ़ियां मानसिक समस्या से ग्रसित लोगों को सहायता प्राप्त करने, समाज में शामिल होने और खुशहाल जीवन जीने से वंचित कर सकता है।