ཟླ་མཚན་འོངམ་ད་ ལུས་སྦྱོང་འབད་ནི།

ཟླ་མཚན་འོངམ་ད་ གཟུགས་ཀྱི་དྭངས་མ་ཚུ་འགྱུརཝ་ལས་ གཟུགས་ཐང་ཆད་དེ་འོངམ་ཨིན། དེ་འབདཝ་ལས་ ཟླ་མཚན་འོང་པའི་སྐབས་ ལུས་སྦྱོང་འབད་བ་ཅིན་ ཐང་ མི་ཆད་ནི་དང་ གཟུགས་སྟོབས་ཡར་སེང་འབདཝ་ཨིན། དེ་ཡང་ ལུས་སྦྱོང་ཡང་འཕྲོས་ དོན་ཧིང་མགྱོགས་ཚད་ (cardio)ལུས་སྒྱོང་ ཡང་ན་ ལམ་འགྲུལ་ རྐྱབ་པ་ཅིན་ དུས་ཚོད་མི་འགོར་ནི་དང་ ལུས་སྦྱོང་གི་མཁོ་ཆས་ཚུ་ཡང་མི་དགོ། དེ་མ་ཚད་ ཡོ་ག་འབད་བ་ཅིན་ ཕོ་བའི་ན་ཟུག་ མར་ཕབ་ནི་དང་ ཤ་རྒྱུས་ཚུ་བག་ལྷོད་ ཏོག་ཏོ་བཟོཝ་ཨིན།

Should we exercise during periods?

Hormonal changes in the body during menstruation can contribute to feelings of fatigue. However, engaging in physical activity can actually help boost energy levels rather than decrease them during this time. Light exercises like light cardio or walking are easy to incorporate into your day and typically don't require any special equipment, clothing, or location. The best part is that they don't take up much time, and you can adjust your speed to accommodate any discomfort you may be experiencing. Yoga is also excellent for relaxing muscles and reducing cramps and pain.