চাপ এবং আমি
স্ট্রেস হল যেভাবে আপনার শরীর চ্যালেঞ্জগুলির প্রতি সাড়া দেয়, আপনাকে মনোযোগ, শক্তি এবং শক্তি দিয়ে তাদের মোকাবেলা করার জন্য প্রস্তুত করে। অল্পবয়সিদের জন্য চাপ অস্বস্তিকর হতে পারে, তবে এটি খারাপ নয়। কখনও কখনও আমাদের কাজ করতে বাধ্য করার জন্য এবং ভাল কাজ করতে বা একটি কাজ সম্পন্ন করতে আমাদের অনুপ্রাণিত করার জন্য চাপের প্রয়োজন হতে পারে।
যখন আমাদের অনেক চ্যালেঞ্জ থাকে কিন্তু সেগুলি মোকাবেলা করার জন্য সঠিক পথ না থাকে, তখন চাপ কঠিন হয়ে উঠতে পারে। যখন এটি ঘটে, আমরা প্রায়শই 'চাপের মধ্যে' 'স্ট্রেসড' বা 'স্ট্রেস আউট' হওয়ার কথা বলি।
স্ট্রেস আপনার চিন্তাভাবনা, অনুভব এবং কাজ করার উপায় পরিবর্তন করতে পারে।
মানসিক চাপের লক্ষণ
চাপ আপনার অনুভূতি বদলে দেয়। আপনার মনে হতে পারেঃ
- স্নায়বিক,
- মেজাজ খারাপ,
- অশ্রæসিক্ত,
- দুঃখজনক,
- দ্রæত রাগ করা,
- বিষন্ন বা
- মরিয়া
মানসিক চাপ আমাদের শরীরকে প্রভাবিত করে। আপনার থাকতে পারেঃ
- মাথাব্যথা,
- কাঁধে ব্যথা,
- পেট বা চোয়ালে ব্যাথা,
- ঘন ঘন সর্দি বা সংক্রমণ,
- ওজন হ্রাস বা বৃদ্ধি,
- মাথা ঘোরা, অথবা
- দ্রæত শ্বাস- প্রশ্বাস।
মানসিক চাপ আমাদের চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করে। আপনি প্রতিদ্বন্ধিতা করতে পারেনঃ
- মনোনিবেশ করা,
- মনে রাখা,
- সংগঠিত করা,
- পরিকল্পনা, অথবা
- সিদ্ধান্ত নিন।
আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনি সমস্যাগুলি নিয়ে সময় কাটাচ্ছেন এবং আপনার চিন্তাভাবনাকে ধীর বা সুইচ অফ করা, বিশেষত সোশ্যাল মিডিয়াতে অসুবিধা অনুভব করছেন।
চাপ আমাদের কাজ করার উপায় পরিবর্তন করে। আপনি করতে পারেনঃ
- আপনি সাধারণত পছন্দ করেন এমন কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করা বন্ধ করুন,
- স্কুলে যেতে অস্বীকার, অথবা
- ভালভাবে পড়াশুনা বন্ধ করুন।
মানসিক চাপের মধ্যে থাকা মানুষেরা প্রায়শই চরমভাবে জীবনযাপন করেঃ ক্রমাগত চলাফেরা করে বা বিছানা থেকে উঠতে অসুবিধা হয়। খুব কম বা বেশি ঘুমালে ঘুম প্রভাবিত হতে পারে। কিছু মানুষ ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশমকারী বা অ্যালকোহল বা অন্যান্য ওষুধ ব্যবহার করে। তারা সম্পত্তি বা অন্যের প্রতি আক্রমণাত্মকভাবে কাজ করতে পারে।
মানসিক চাপের কারণ
অনেক কিছুই তরুণদের উপর চাপ সৃষ্টি করে। এর মধ্যে থাকতে পারেঃ
- স্কুল, হোমওয়ার্ক, পরীক্ষা, এবং বন্ধুদের সাথে মেলামেশা করা,
- জীবনের পরিবর্তন, যেমন স্নাতক, বিশ্ববিদ্যালয় বা কাজ,
- খুব বেশি ব্যস্ত থাকা,
- অপ্রস্তুত বোধ করা, বা কীভাবে কাজ করতে হয় তা না জানা।
এমন কিছু বিষয় যা মানসিক চাপে অবদান রাখতে পারে তার মধ্যে রয়েছে খারাপ ঘুম এবং নিয়মতান্ত্রিক খাদ্যাভাস, বিচলতি বা পরিস্থিতির পরিবর্তন, যার মধ্যে বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের মৃত্যু অন্তর্ভুক্ত।
পদক্ষেপ নিতে, এই বিষয়গুলি দেখুনঃ