মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে সাধারণ প্রশ্নসমূহ
- আমি কীভাবে একটি মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা বুঝতে পারি?
- আমি মনে করি আমার বন্ধু বিষন্নতায় ভুগছে। আমি কীভাবে সহায়তা করতে পারি যাতে সে খারাপ বোধ না করে?
- আমার পরিবারের কারো মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যা আছে। আমারও কি এ ধরণের সম্ভবনা থাকতে পারে?
- আমি কীভাবে জানতে পারবো কখন মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য সাহায্য পাব?
- মানসিক স্বাস্থ্যে সমস্যাযুক্ত ব্যাক্তি কি পুনরুদ্ধার হতে পারে?
- মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা কি আত্মা বা অভিশাপ দ্বারা সৃষ্ট?
- ব্যায়াম কি সত্যিই মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য সাহায্য করে?
- কলঙ্ক কী এবং এটি মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার ব্যাক্তিদের কীভাবে প্রভাবিত করে?
আমি কীভাবে একটি মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা বুঝতে পারি?
মানসিক স্বাস্থ্য লক্ষ্য করা কঠিন কারণ আমরা কীভাবে চিন্তা করি, অনুভব করি এবং কাজ করি এবং এটি সর্বদা পরিবর্তনশীল। যখন আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য ভাল থাকে, তখন আমরা অন্যদের সাথে থাকতে উপভোগ করি, নতুন এবং কঠিন বিষঢয় নিতে সক্ষম বোধ করি। যখন আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকে না, তখন আমাদের তা মানিয়ে নিতে কষ্ট হয়। আমরা একটি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা তৈরি করি যখন চিন্তা ভাবনা এবং অনুভূতি আমাদেরকে যে বিষয়গুলো উপভোগ করি তা করতে বা আমাদের ঠিক বোধ করার ক্ষমতা থেকে বিরত রাখে। যখন এটি ঘটে, তখন আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য সহায়তার প্রয়োজন হতে পারে।
আমি মনে করি আমার বন্ধু বিষন্নতায় ভুগছে। আমি কীভাবে সহায়তা করতে পারি যাতে সে খারাপ বোধ না করে?
প্রথমে আপনার বন্ধুকে জানান যে আপনি তার সাথে আছেন। কথা বলার জন্য তাকে চাপ দেবেন না, তবে তাকে জানাতে হবে সেও পারবে। ব্যাখ্যা করুন যে আপনি তার গল্প কাউকে জানাবেন না।
- তারা আপনাকে যা বলে তা বিচার করবেন না, এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে তারা অর্থহীন। তাদের অনুভূতিগুলিকে গ্রহণ করুন এবং এই বলে আপনার দায়িত্বশীলতা দেখানঃ
'এটা আপনার জন্য খুব কঠিন মনে হচ্ছে,'
'আমি দেখতে পাচ্ছি যে এই (বিষয়টি) আপনাকে বিচলিত করেছে' অথবা
‘আপনাকে এখন খুব দুঃখী দেখাচ্ছে'। - জিজ্ঞাসা করুন তাদের জন্য কী সহায়ক হতে পারে এবং তাদেরকে উপস্থাপন করুন, এমনকি যদি এটি সহজ হয়, যেমন আপনি সিনেমা পছন্দ করেন না, তবুও তাদের সাথে দেখাতে পারেন।
- তাদের কী করতে হবে তা বলবেন না, তবে ধারণা দিন যেমনঃ
‘তুমি কি শিক্ষককে বলার কথা ভেবেছ? অথবা
'আপনি কি জানেন একটি টোল-ফ্রি পরামর্শ সংযোগ/লাইন আছে?' - চেক ইন করতে থাকুন। যদি আপনার বন্ধু সাড়া না দেন, রাগ করবেন না। ধৈর্য ধরুন এবং তাদের জানান যে আপনি এখনও সেখানে অপেক্ষা করছেন এবং সাহায্য করতে আগ্রহী।
- কারো জন্য যতœ নেওয়া খুব কঠিন হতে পারে। আপনি যদি চিন্তিত হন যে আপনার বন্ধু নিজের ক্ষতি করবে বা আপনি নিজেকে সামলাতে সক্ষম বোধ না করেন, চেষ্টা করুন এবং একজন বিশ্বস্ত প্রাপ্ত বয়স্ক বা পেশাদারের পরামর্শ নিন।
আমার পরিবারের কারো মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যা আছে। আমারও কি এ ধরণের সম্ভবনা থাকতে পারে?
শুধুমাত্র আপনার পরিবারের কেউ মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যায় ভুগছেন তার মানে এই নয় যে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যা থাকবে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে যদি পরিবারের সদস্যদের কিছু নির্দিষ্ট ধরণের মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা থাকে, তবে পরিবারের অন্যরাও এটি অনুভব করার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এর কারণ কী তা আমরা পুরোপুরি জানি না। কেউ বলতে পারে না যে কেউ মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা তৈরি করবে বা করবে না। ভাল স্ব-যতœ নির্দেশনা অনুশীলন আপনার মানসিক স্বাস্থ্য সাহায্য করবে এবং প্রত্যেকের জন্য ভাল।
আমি কীভাবে জানতে পারবো কখন মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য সাহায্য পাবো ?
আমরা যেমন প্রত্যেকেই আমাদের জীবনের কোন না কোন সময়ে অসুস্থ হয়ে পড়ি, তেমনি আমাদের মধ্যে অনেকেই মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে লড়াই করবে।
কিছু লক্ষণ রয়েছে যা আপনার প্রয়োজন হতে পারেঃ
- আশাহীন, মূল্যহীন বোধ করা - জীবনের উজ্জ্বল দিকটি দেখার জন্য পরিশ্রম করা অথবা আপনি থাকতে না চান।
- প্রচুর তর্ক বা মারামারি করা।
- সব সময় খুব দুঃখ, রাগ বা উদ্বিগ্ন বোধ করা।
- অসাড়তা - কোন আবেগ অনুভব না করা, বিছানা থেকে উঠতে না পারা বা আপনার পছন্দের জিনিসগুলি করতে না পারা।
- চরম উন্নত এবং অবনমিত, বা মেজাজ পরিবর্তন।
- নিজেকে শান্ত করতে সক্ষম বোধ না করা, প্রান্তে থাকা বা আপনার মনের মধ্যে ঘুরতে থাকা চিন্তা।
- খাওয়ার ধরণে পরিবর্তন - নিজেকে ক্ষুধার্ত রাখা, অতিরিক্ত খাওয়া- নিজেকে অসুস্থ করা।
- মদ/অ্যালকোহল বা মারিজুয়ানার মতো দ্রব্য ব্যবহার করে আপনার অনুভূতি ভুলে যেতে বা মানিয়ে নিতে সাহায্য করে।
- উদ্দেশ্যমূলকভাবে নিজেকে আঘাত করা।
আপনি যদি চিন্তা, অনুভূতি বা আচরণের মধ্যে যা অনুভব করেন, তাহলে সাহায্য চাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। তার অর্থ এই নয় যে একজন ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা থাকতে হবে, তবে কিছু বিষয়ে আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
মানসিক স্বাস্থ্যে সমস্যাযুক্ত ব্যাক্তি কি পুনরুদ্ধার হতে পারে?
হ্যাঁ। বেশিরভাগ মানুষ যারা মানসিক স্বাস্থ্যের অভিজ্ঞতা লাভ করেন তারা পুনরুদ্ধার করবে এবং কারও কারও শুধুমাত্র একবারই হবে। কিছু মানুষের ক্ষেত্রে আবার শর্ত যুক্ত হতে পারে। শুধুমাত্র খুব কম ব্যাক্তিই তাদের সারা জীবন মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা নিয়ে বেঁচে থাকে। সঠিক সাহায্যে, মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে বসবাসকারী ব্যাক্তিরা কোন বড় প্রতিকুলতা ছাড়াই ভালো জীবনযাপন করে।
মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা কি আত্মা বা অভিশাপ দ্বারা সৃষ্ট?
মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা আধ্যাত্মিক, ধর্মীয় বা জাদুবিদ্যার অভ্যাস দ্বারা সৃষ্ট হয় এমন কোন প্রমাণ নেই। এমন অনেক কারণ রয়েছে মানুষ দুর্বল মানসিক স্বাস্থ্য অনুভব করে, যেমন ঘরোয়া জীবন, নেটওয়ার্ক, শারীরিক স্বাস্থ্য এবং তাদের জন্য প্রযোজ্য হয়। অনেক মানুষ যারা কঠিন সময় কাটাচ্ছে তাদের বিদ্যমান ধর্মীয় অনুশাসন দ্বারা পরিচালিত হয়, কিন্তু যখন কেউ মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার সম্মুখীন হয় তখন তাদের বিভিন্ন ধরণের সহায়তারও প্রয়োজন হয়। যদি কেউ মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা বা অবস্থার সম্মুখীন হয় তবে স্বাস্থ্য পেশাদারদের কাছ থেকে সাহায্য নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
ব্যায়াম কি সত্যিই মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য সাহায্য করে?
ব্যায়াম আপনার মেজাজ, কেন্দ্রবিন্দু এবং শক্তি উন্নত করতে পারে। এমনকি এটি আপনাকে জীবনের প্রতি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি রাখতে সাহায্য করতে পারে।
নিয়মিত ব্যায়াম আপনাকে ভালো ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে। ভালো ঘুম আপনার মেজাজকে সাহায্য করে। ব্যায়াম আপনাকে নিয়ন্ত্রণে অনুভব করতে এবং নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করতেও সহায়তা করতে পারে।
কলঙ্ক কী এবং এটি মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার ব্যাক্তিদের কীভাবে প্রভাবিত করে?
কলঙ্ক হল একটি অন্যায্য নেতিবাচক মনোভাবের মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে জীবন যাপনে পার্থক্য তৈরী হয়। এটি প্রায়শই ব্যাক্তির সমস্যা সম্পর্কে সঠিক জ্ঞানের অভাব এবং কখনও কখনও ভুল তথ্যের সাথে যুক্ত ভয়ের কারণে ঘটে। এটি মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার ব্যক্তিদের ভিন্নভাবে আচরণ করা, অস্বাভাবিক এবং মূল্যহীন হিসাবে দেখা এবং সমাজ থেকে বাদ দেওয়া হতে পারে। এটি তখন এমন ব্যক্তিকে নিয়ে যেতে পারে যার অবস্থা লজ্জা বোধ করে, কখনও কখনও তাদের মানসিক স্বাস্থ্য খারাপ করে। এটি মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের সাহায্য পেতে, সামাজিক কাজে যুক্ত এবং সুখী জীবনযাপন থেকে বিরত রাখতে পারে।